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治疗失眠有什么比较好的方法
文章来源:济南看心理精神科专业医院 发布日期:2022-09-12
现代的社会压力和生活压力都不小,所以很多朋友都在失眠,尤其是三四十岁的朋友,正处于上有老下有小的阶段。那么,治疗失眠有什么比较好的方法呢?
治疗失眠有什么比较好的方法?
1、首先,树立信心:不要太担心生活中偶尔会有失眠的经历,相信自己的身体会自然适应。人的身心都很灵活。失眠一两个晚上也不会有什么困难。偶尔失眠后,如果不担心失眠的痛苦,困了自然会睡。失眠之后,越担心自己会再次失眠。
2、保持适度运动:每天坚持运动半小时到一小时,使身体各个器官都灵活自如。但睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动使身体疲劳,然后容易入睡是不对的。
3、安排规律的生活:避免失眠的比较方法是规律化的日常生活,养成规律的睡觉和起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要而晚睡,早上依然准时起床;如遇周末假期,避免晚睡;你睡不着,睡多了也没用。
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